Wer sich ein Cardiogerät anschaffen will hat die Wahl aus unterschiedlichen Geräten in
unterschiedlichen Preisklassen. Welche Cardiogeräte gibt es und was sollte man beim Kauf
beachten?
Einfachheit: Das Cardiogerät sollte einfach im Gebrauch sein. Besondere technische
Schnüffchen sind oft eher überflüssig. Die besten Cardiogeräte sind einfach zu benutzen und haben eine
stabile Konstruktion.
Bequemlichkeit: Eine der wichtigsten Dinge beim Trainieren mit Cardiogeräte ist es um
Verletzungen zu vermeiden. Es ist wichtig daß ihre Gelenke und Bindgewebe beim Trainieren gesund
bleiben. Jede Verletzung wird ihr Training unterbrechen und Verletzungen sollten darum unbedingt
vermieden werden. Probieren Sie verschiedene Cardiogeräte aus und sehen Sie wie ihr Körper auf das
Training reagiert. Haben Sie einmal ein Geräte gefunden wobei Sie sich bequem fühlen, bleiben Sie dann
dabei. Meiden Sie Cardiogeräte womit Sie sich unbequem fühlen oder Ihnen die Gelenke weh tun.
Kurz aber intensiv trainieren: Es gibt mehrere Gründe warum es wichtig ist um das
Cardio-Training kurz, gleichzeitig aber auch intensiv zu halten. Ein kurzes Trainig erfordert weniger
Energie um das Gleichgewicht zu halten oder um eine bestimmte Körperhaltung beizubehalten. Stellen Sie
sich vor längere Zeit auf einem nicht allzu breiten Laufband zu trainieren. Anders als beim Laufen auf
dem Boden muß man dabei darauf achten immer in der Mitte des Laufbandes zu laufen und es kostet extra
Energie um dabei auch noch eine gute Körperhaltung einzunehmen. Auf die Dauer kostet Dies eine Menge
Energie und es ist darum besser um ein paar Kilometer schnell zu laufen als einen langsamen Marathon zu
absolvieren.
Welche Cardiogeräte gibt es?
Crosstrainer: Der Crosstrainer (oder Ellipsentrainer) gehört zu den besten
Cardiogeräten. Mit einem Crosstrainer trainiert man gleichzeitig seinen Unter- und Oberkörper, spart
damit Zeit und Mühe und kann schnell und gesund abnehmen. Trainieren mit einem
Crosstrainer schont die Gelenke, Knie und den Rücken was den Crosstrainer zu einem idealen
Cardiogerät für alle Altersgruppen, ungeachtet ihrer körperlichen Verfassung, macht.
Laufband: Das Laufband ist Eines der vielseitigsten Cardiogeräte. Auf einem Laufband
kann man gehen, laufen, joggen rennen oder sprinten und ein Laufband ist das perfekte Cardiogerät für
Intervalltraining (das effektivste
Cardio-Trainig). Wer Probleme mit seinen Knien oder Gelenken hat sollte sich vielleicht doch
besser für einen Crosstrainer entscheiden, weil ein Laufbandtraining eine ziemliche Belastung für
Gelenke darstellt.
Stepper: Stepper gehören zu den weniger anstrengenden Cardiogeräten und man trainiert
damit hauptsächlich seinen Unterkörper. Trainieren mit einem Stepper ist im Prizip dasselbe wie Treppen
auf und ab gehen.
Heimtrainer: Heimtrainer sind die idealen Cardiogeräte für Leute Die zuwenig Energie
haben um ihr Training stehend auszuführen. Auf einem Heimtrainer kann man während des Trainings wie auf
einem Fahrrad sitzen und für Leute, wofür selbst Dies noch zu anstrengend ist, gibt es auch
Liege-Heimtrainer. Wie Fahrrad fahren trainieren Heimtrainer hauptsächlich den Unterkörper.
Rudergeräte: Rudergeräte sind Cardiogeräte womit man gleichzeitig sowohl den Unter-
als auch den Oberkörper trainiert. Das Trainieren mit einem Rudergerät ist mehr oder weniger
gewöhnungsbedürftig und kann, vor allem für Anfänger, eine ziemliche Herausforderung darstellen.
Dies waren die beliebtesten Cardiogeräte und zumindest eines dieser Geräte sollte Jedem zusagen.
Vergessen Sie nie um sich vor dem Trainig aufzuwärmen und nach dem Training ein paar Streckübungen zu
absolvieren.
