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Pulsuhren

Pulsuhren, auch als Pulsmesser, Laufcomputer oder Herzfrequenzmesser bekannt, sind kleine Geräte zur Überwachung der Herzfrequenz beim Fitness- oder Cardiotraining und es gibt Sie in verschiedenen Ausführungen und mit unterschiedlichen Funktionen. Als Pulsuhren mit GPS, mit Brustgurt, ohne Brustgurt, mit Fingersensor, mit Schrittzähler, mit Distanzmesser, mit Höhenmesser oder mit Anzeige des Kalorienverbrauchs.

Pulsuhren bieten mehrere Vorteile. Einerseits die Möglichkeit um das Fitnesstraining optimal, zur optimalen Fettverbrennung oder Leistungssteigerung, zu gestalten und andererseits um gesundheitliche Schäden und Überanstrengung zu vermeiden. Pulsuhren sind besonders nützlich für Herzpatienten Die ihr Training nicht über einem bestimmten Niveau ausüben sollten und Die ihre Herzschlagfrequenz damit auch außërhalb der Trainingszeiten, wie z.B. beim Treppensteigen, überwachen können und so wissen wann und wie lange Sie eine Pause einlegen müssen.

Pulsuhren sind kein übertriebener Luxus und haben einen vielfältigen Nutzen beim Fitnesstraining. Steigt die Herzschlagfrequenz über 85% der maximalen Kapazität bedeutet Dies daß man in die anaerobe Zone kommt und man die Trainingsintensität reduzieren muß. In der anaeroben Zone verbrennt man mehr Kohlenhydrate und weniger Fett und der Körper beginnt mit der Produktion von gesundheitsschädlicher Milchsäure. Zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz kann man sein Alter von der Zahl "220" abziehen und die optimale Frequenz zur Fettverbrennung liegt zwischen 60-70% und zwischen 70-80% zur Verbesserung der Ausdauer. Pulsuhren ermöglichen eine ständige Überwachung der Herzfrequenz während des Trainings und eine effiziente Abstimmung des Trainings nach den persönlichen Wünschen und Zielsetzungen.

Pulsuhren gibt es mit einer Vielzahl an Extras. Wasserdichte Pulsuhren, Pulsuhren die man an Heimtrainer oder andere Fitnessgeräte für zuhause anschließen kann oder Pulsuhren mit Angaben zur durchschnittlichen Herzfrequenz während des Trainings, der maximalen Herzfrequenz, dem abgelegten Abstand, der Trainingszeit, den dabei verbrauchten Kalorien und dank der GPS-Technologie auch wo man sich, beim Training außer Haus, genau befindet. Bevor man sich eine neue Pulsuhr kauft sollte man darum genau wissen welches Training man ausüben will und sich über die Benutzerfreundlichkeit, Größe und gewicht der Pulsuhr informieren. Desweiteren sollten man sich für ein Gerät wobei man die Batterien selbst auswechseln kann, ohne die Pulsuhr dafür an den Hersteller zurückschicken zu müssen, entscheiden.

Pulsuhren mit und ohne Brustgurt

Pulsuhren gibt es mit und ohne Brustgurt. Pulsuhren mit Brustgurt haben einen Gurt Der den Herzschlag über zwei integrierte Hautelektroden misst und die dabei versammelten Daten auf einen Monitor überträgt. Nachteil von Pulsuhren ohne Brustgurt ist daß, weil der Puls nicht ständig angezeigt wird, zum Ablesen eine Taste eingedrückt werden muß und man zum Ablesen der Daten während des Trainings beide Hände frei haben muß. Radfahrer z.B., Die beide hände am Steuer halten müssen, sollten sich darum besser für eine Pulsmessuhr mit Brustgurt entscheiden.

Viele Leute finden einen Brustgurt hinderlich und bei Sportarten wie Joggen, Gewichtheben oder Schwimmen, wobei man nicht unentwegt beide Hände benötigt hat man die freie Wahl aus einer Pulsuhr mit oder ohne Gurt. Pulsuhren ohne Brustgurt verwenden eine patentierte Technologie wobei der Pulsschlag nur mit einer Uhr am Handgelenk gemessen wird. Aber, wie schon erwähnt, wird der Pulsschlag bei diesen Messgeräten nicht ständig angezeigt und muß man, um zwischendurch den Herzschlag messen zu können, immer erst eine Taste eindrücken.

Welche Sorte an Pulsuhren zu kaufen hängt sowohl von dem Preis ab Den man dafür zu bezahlen bereit ist (Pulsuhren mit Brustgurt sind in der Regel teurer) und der Art des Trainings Das man ausüben will. Wem es genügt um seine Pulswerte nur ab und zu abzulesen hat genug an einer Pulsmessuhr ohne Gurt und Wer seine Werte kontinuierlich überwachen will braucht Eine mit Brustgurt.

Pulsuhren mit GPS und/oder Schrittzähler

Pulsuhren gibt es mit zahlreichen Extras und dazu gehört auch die Möglichkeit um den beim Training zurückgelegten Laufabstand zu messen und zum Messen des Distanz gibt es 2 unterschiedliche Technologien. Laufcomputer mit GPS oder mit Schrittzähler. Beide haben ihre Vor- und Nachteile.

Pulsuhren mit GPS

GPS-Technologie (Global Positioning System) verwendet ein Satellitennavigationssystem, worauf auch andere Apparate wie Auto Navigationssysteme oder Smartphones basieren, zur Zeitmessung und Positionsbestimmung. Damit kann man seine Laufroute auf Karten, die man auf den Computer downloaden kann, verfolgen und z.B. auch Höhenunterschiede auf der Strecke in seinen Trainingsplan einbeziehen.

Nachteil der GPS-Technologie ist daß Sie in dichtbesiedelten Gebieten mit hohen Gebäuden oft weniger gut funktioniert. Das gleiche Problem besteht in Waldgebieten beim Laufen unter dicht belaubten Bäumen.

Pulsuhren mit Schrittzähler

Pulsuhren mit Schrittzähler bieten dieselben Möglichkeiten wie GPS Pulsmesser, ohne jedoch vom Satellitenempfang abhängig zu sein. Darüber hinaus kann man mit diesen Geräten auch den abgelegten Laufabstand beim Heimtraining auf einem Laufband messen.

Pulsuhren mit Schrittzähler haben jedoch auch ihre Nachteile. Obwohl man damit, genau wie mit GPS-Pulsuhren, ebenfalls den zurückgelegten Laufabstand messen kann, entfällt die Möglichkeit um auch die genaue Route verfolgen zu können und zudem gibt es Leute Die den an der Schuhspitze angebrachten Laufsensor hinderlich finden.

Preis

Pulsuhren gibt es in unterschiedlichen Preisklassen und auch bei einem begrenzten Budget sollte man sich immer nach einem qualitativ hochwertigen Pulsmessgerät umsehen. Dazu kann man man Preisvergleichsseiten im Internet besuchen oder nach Sonderangeboten Ausschau halten.

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